高市一名曾罹患妇科癌症及胃癌的49岁护理师，身高158公分，年轻时体重约50公斤，因工作需要轮值大夜班，饮食不正常，加上属易胖体质，体重一度飙升至79公斤，多年来只能穿裤装，健康也亮起红灯，为了保命求助医院体重管理中心，4个月减重13公斤，整个人瘦了一圈，护理师昨高兴地说：「穿回裙子的感觉真好！」侯姓女护理师10多年前罹患子宫颈癌，手术后母亲常为她食补养身，加上日夜颠倒的护理工作，常吃外食、饼干等零食。侯女虽然尝试过吃减肥药、按摩、太空舱排汗等各式各样的减肥法，但体重仍徘徊在60到70公斤上下。 1年半前，侯女因胃出血就医检查，确诊罹患了胃癌，接受部分胃切除手术后，体重一度从76公斤掉到71公斤，但因为怕胃痛、不敢饿肚子，回家后反而吃得更多，今年3月体重飙升至79公斤，走几步路就喘，外出也总是穿裤装遮掩身材，为了自己的健康着想，侯女决定向高雄医学院附设中和纪念医院的体重管理中心求助。 体重管理中心的营养师首先建议侯女改掉外食习惯，自行准备三餐，少喝饮料、少吃零食，并养成每天到健身房运动的习惯，让侯女在4个月成功减重13公斤，整个人瘦了一大圈。侯女昨开心表示：「瘦下来之后，精神、体力都变好！现在终于敢穿裙子了。」医师陈美瑾指，肥胖者罹患胃癌风险是一般人的2倍，罹患子宫内膜炎风险为常人2至4倍，只要减重就可降低罹癌风险。 此外，营养师许凤 ​​仪也建议减肥者，把握每周3次运动、每次30分钟、心跳130下的「333 」原则，戒掉油炸食物、消夜，午、晚餐可酌量减半，并且多吃蔬菜，每天至少喝1500至2000c.c.的水，勿把水果及肉类等单一食材当作减肥餐，才能健康减肥。 ．调整进食时间、避免睡前吃太多．忌含糖饮料、油炸品、少吃零食．养成每天规律运动．每天至少补充水分1500~2000c.c.